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早上吃硬晚上喝稀一辈子不过时的养生法则7

发布时间:2019-06-08 01:37:35

早上吃硬,晚上喝稀!一辈子不过时的养生法则

早上吃硬,晚上喝稀!一辈子不过时的养渐进,所以早上不应做较剧烈的运动,可以做早操、打太极为主。到了傍晚,人体就基本活动开了。英国运动生理学家的研究也发现,下午4点以后和晚上,人的体力、反应力、适应力都会达到较好状态,心跳、血压也较为平稳。 因此,可以进行稍微激烈一点的活动,如打球、跑步等,老年人也可以选择跳舞、快步走等运动。但如果将锻炼时间安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟,则应尽量轻柔缓和,如散步等。早起晒太阳,晚上泡泡脚晒太阳有助补钙,还能够振奋精神。建议早上多晒晒太阳,15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平,促进钙质吸收。日本更是将早起后定时晒太阳,作为一种睡眠治疗方式,因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常,这是缓解失眠问题的关键之一。热水泡脚有助血液循环,提高睡眠质量,因此提倡在睡前进行。活动了一天,晚上身体比较疲累,肝肾也急需得到休息和调养。此时的调养方式就是泡脚。睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时,达到身上发热,但不明显出汗就可以了。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,效果更好敬请关注公众账号:chihuoldz 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 吃货不可错过 五花肉十大销魂吃法

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